75kg dieta

"Znam przypadek gdzie w 8 miesięcy z 60kg+ kolega nabił 75kg+ bez specjalnej diety (tłuszcz bardzo nieznaczny), więc dasz radę, narazie odpuść kretkę i weź się za miche." w 8 miechow 15 kg nabic to zaden wyczyn... np. ja w miecha z gainerkiem i dieta nabiłem 8 kg. Jedyne co w Twojej wypowiedzi napisałes sensownego to wez sie za miche. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : sylwetka i czysta pasja Staż treningowy na siłowni : ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Nie wierze w to: 6. DIETA: jest masowa -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g Jakby tak bylo to nie wazylbys 75kg po 3 latach cwiczen. Chyba, ze chodzisz pogadac i popatrzec na dupeczki. O kvrwa, i cykl juz byl. Z dupy, bo z dupy, ale byl. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-01 00:24:06

czemu oleje To Napisz mi taka dobra diete chodze na silownie 4-5 w tygodniu mam 188cm, 75kg szybkom przemiane materji teraz ide sie zapisac na MMA wiec dobra dieta sie przyda

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 75Kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - Dawid1214 w dniu 2012-05-14 20:37:13

DrMartens strasznie duzo 15g Jesli ta sa pierwsze cykle to ja proponuje na pierwszy 7g (3 rano + 4 po treningu), drugi cykl 8-9 g , 4 rano+ 4 po treningu U mnie zadzialao to tak: 1 cykl 75kg>>80KG 2 cykl(po pol roku) 80KG >> 83-4 Przy obydwu cyklach jadlem bialko plus dobra dieta. Jest to jedna z opcji. pozdrawiam

[...] 17 kg na ręke Francsukie sztangą 3s po 10 23kg hantelka 3s po 10 10kg na reke leżąc na ławce uginanie ramion do pasa 3s po 10 38 kg Wtorek plecy/biceps Martwy ciąg 3 s po 10 75kg (bo wiecej nie ma obciazenia) Wiosłowanie sztangą 3s po 10 42 kg Wiosłowanie hantelką 3s po 10 20 kg Biceps podchwytem 3s po 10 27 kg Biceps siedząc 3s po 8 14 kg Biceps [...]

nie odpowiadam zajmij sie dieta i suplami 2 cykle przebytre i 75kg wagi

co masz zrobic? masz spora niedowage. dieta na + zdobyc mase cwiczyc 3x w tygodniu cale cialo jak dobijesz wage gdzizes do 75kg mozesz POMYSLEC o rzezbie. wszystko jest w postach podwieszonych...

Haha no jestem ciekawy :) Tylko 70, 75kg i nic więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela [...]

Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Waga: 75kg Wzrost:185cm Staż: 4 miesiące Dieta: Jest

Ja ćwiczyłem 6 miesięcy bez diety i w tym czasie zrobiłem: biceps z 26,5cm do 33cm i wyciskanie z 35kg do 75kg. I potem już tak łatwo niechciało nic iść.Teraz zaczynam ćwiczyć nowym planem treningowym z dietą i zaobacze czy coś ruszy, ale myśle że raczej powinno. Pozdrawiam!

Chciałbym jeszcze dodać, że jakieś 2,5 miesiąca temu ważyłem 83kg. Trening, lekka dieta pomogły mi dojść do tych 75kg. Na siłownie chodzę od lipca zeszłego roku, ale często przerwy robiłem. Jeżeli chodzi o synthol to nie mam do tego zaufania. A co sądzicie o kreatynie? Zmieniony przez - Dawidos777 w dniu 2012-03-08 18:38:43

[...] ciezarow MARTWY CIĄG: 150x1, 120x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x8 115x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : dawno nie robilem tego cw WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : na suwnicy tj suwnica + 75kg w obciazeniu ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL jezeli dobrze rozumiem to to wlasnie mnie interesuje, na zmiane [...]

20 stycznia Środa(plecy+tric) Podciąganie nadchwytem szeroko 8 6 6 Przyciaganie rączek podchwytem wąsko 50kgx12 70kgx10 75kgx8 80kgx7 Przyciaganie drążka zza kark 35kgx12 40kgx10 40kgx10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 50kgx12 55kgx10 60kgx8 55kgx8 Pompki na poręczach 12x+5kg 10x+7,5kg 8x+8.75kg 6x+10kg Francuz sztangielka [...]

Ja sie tego pozbylem (ale nigdy do konca mi sie nie udalo...) dopiero przy wadze 75kg/182cm i przy diecie z minimum weglowodanow prostych. Jak nietrudno sie domyslic, co z tego ze brzuch byl w miare plaski,kiedy wygladalem po prostu chudo... Teraz jest 80kg przybylo troche masy, ale i odrobine tluszczu - mimo to wyglada to lepiej niz wtedy. [...]

Cwiczac ciagle na swoim Atlasie ktory ma 75kg najwyrazniej to za malo dla Ciebie. Jak nie bedziesz zwiekszal ciezarow lub wykonywal poprawniej technicznie to sily nie zwiekszysz. Nie mozesz cwiczyc u kumpla?? Moze wtedy zastoj minie. Co do celi treningowych: Dieta Jesli chcialbys cos na sile polecam do poczytania: [...]

Na 90% nikt ci nie ułozy ale...!! Ważysz 75kg.http://www.sfd.pl/temat173140/ tu jest przykladowa dieta dla ważacego 70kg. weź ją troche zmień i daj do poprawy Ale lepiej bedzie jesli sam sobie jakas porzadna ulorzysz!!!!!!!!!!

Płeć : męzczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 181 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 14msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silowania Dieta : 3000kcal 150b 84tł 400wgl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

wiek 16 waga 75kg typ budowy szczuply dieta jest staz na silowni 10 miesiecy cel masaa